4-12 месяцев (3314) / восстановление (19)
главная опыт мам и экспертов 4-12 месяцев восстановление статьи экспертов Повертаємося у форму...
Експерт Huggies
   1347
4

Повертаємося у форму після пологів з HUGGIES®: тренування № 6 для зміцнення спини, рук і сідниць

Наступне тренування від фітнес тренера Юлії Черницької, мами чотирьох діток, рекордсменки України на дистанції напівмарафону і автору проекту fitnessmama.com.ua., спрямоване на зміцнення м'язів спини, рук і формування красивих сідниць.

Регулярне виконання тренувань з цього курсу допоможе тобі відновити фігуру після пологів, докладаючи мінімум зусиль і перебуваючи в будь-якому місці (і не обов'язково в спортзалі).

Повертаємося у форму після пологів з HUGGIES®: тренування № 6 для зміцнення...

Тренування № 6 - це 5 кіл. У кожному з них необхідно виконати наступні вправи:

  • Присідання пліє.
  • Махи ніг стоячи в сторони.
  • Віджимання від лави.
  • Жим гантелей над грудьми лежачи.
  • Планка.

Відпочинок між колами - 30 секунд.

Перед початком занять обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем!



Всі тренування важливо виконувати з початку. Якщо ви новачок, почніть поступово з перших відеозанять:

Далі буде! Йдемо до омріяної фігури разом!

ответитьзадать вопрос
Смайлы
Добавить фото
6 комментариев
Експерт Huggies
Команда поддержки Світмам
Продовження: завершальне ТРЕНУВАННЯ № 12 для зміцнення сідниць та ніг https://svitmam.ua/themes/povertayemosja-u-formu-pislja-pologiv-z-huggies-21
Смайлы
Добавить фото
Експерт Huggies
Команда поддержки Світмам
Продовження: ТРЕНУВАННЯ № 8 для опрацювання сідниць і преса https://svitmam.ua/themes/povertayemosja-u-formu-pislja-pologiv-z-huggies-13
Смайлы
Добавить фото
Експерт Huggies
Команда поддержки Світмам
Продовження: ТРЕНУВАННЯ № 9 для для зміцнення преса та сідниць https://svitmam.ua/themes/povertayemosja-u-formu-pislja-pologiv-z-huggies-15
Смайлы
Добавить фото
Експерт Huggies
Команда поддержки Світмам
Продовження: ТРЕНУВАННЯ № 10 для м'язів сідниць, рук і ніг https://svitmam.ua/themes/povertayemosja-u-formu-pislja-pologiv-z-huggies-17
Смайлы
Добавить фото
Експерт Huggies
Команда поддержки Світмам
Продовження: ТРЕНУВАННЯ № 7 з кардіо-навантаженням https://svitmam.ua/themes/povertayemosja-u-formu-pislja-pologiv-z-huggies-11
Смайлы
Добавить фото
Експерт Huggies
Команда поддержки Світмам
Продовження: ТРЕНУВАННЯ № 11 з кардіо вправами https://svitmam.ua/themes/povertayemosja-u-formu-pislja-pologiv-z-huggies-19
Смайлы
Добавить фото

{ $nifTest}