Рейтинг@Mail.ru
главная опыт мам и экспертов роды легкие роды статьи экспертов Правильное дыхание при...
Tanya Kur
   355
5

Правильное дыхание при родах

Рождения ребенка ожидают с волнением, страхом и надеждой. Каждая беременная женщина, даже та, которая уже имеет детей, все равно переживает перед предстоящими родами и знает, что нужно подготовится к этому процессу. И хоть тело будущей матери «знает», как рожать на глубинном уровне, все равно женщинам нужно знать о том, как помочь сделать роды проще, легче и безопаснее. 

Особенно важно правильное дыхание на схватках и потугах. Ведь от него зависит и общее состояние женщины, и количество кислорода, поступающего к ребенку, и сила схваток плюс умение полноценно отдохнуть перед ними. Мы расскажем, как правильно дышать в родах, чтобы они прошли успешно и, может быть, даже приятно.

Правильное дыхание при родах

Зачем правильно дышать в родах?

Дыхание – это процесс, который насыщает кровь кислородом и, по сути, поддерживает в нас жизнь.  Обычно мы не обращаем на него внимания. Но стоит нам испытать физическую нагрузку или стресс – как дыхание сбивается, и мы говорим – у нас одышка, мы задыхаемся или про то, что «буквально перестали дышать от ужаса».

Роды же – это стресс для всего организма, ведь это серьезная физическая нагрузка. Кроме того, это испытание и для психики женщины. Кроме того, что она взволнована тем, что они уже начались, схватки и открытие шейки матки могут вызывать достаточно сильные болезненные ощущения. И если в этот момент от ужаса задерживать дыхание, сжиматься – то ребенку будет поступать меньше кислорода, мышцы самой роженицы будут зажаты и ей будет намного больнее. Получится замкнутый круг. 

Женщина перестает дышать от боли, и боль становится сильнее, страх перед следующей схваткой сбивает дыхание и все повторяется. Поэтому на курсах подготовки беременных так много времени уделяют правильному дыханию и расслаблению. Если же дышать правильно, то кроме того, что во время схватки боль становится меньше – даже из-за того, что фокус внимания направлен на ритм дыхания, сами роды могут пройти быстрее.

Женщина насыщает кровь кислородом и мышцы матки сокращаются лучше. Кроме того, диафрагма в этом случае работает таким образом, который тоже способствует более быстрым и легким родам.  Правильный ритм расслабляет, а ровное дыхание между схватками дает роженице возможность хорошо отдохнуть и набраться сил. 

Как дышать в родах правильно?

В каждый период родов нужно дышать по-разному. Поэтому лучше всего начать тренироваться хотя бы за несколько месяцев до этого. Внимательно слушайте вашего учителя, смотрите уроки по видео, а главное – практикуйте разные техники, чтобы они стали навыком.  

Пока схватки еще не слишком сильные, хорошо помогает их прожить дыхание по счету. Вдыхать нужно носом, считая до четырех, а выдыхать, считая до шести. Максимально сосредоточьтесь на том, чтобы все делать правильно и первый период родов пройдет просто.

Когда схватки становятся более болезненными и регулярными, то можно переходить на способ, который называют «по-собачьи». Это более частое поверхностное дыхание. Приоткройте рот, следите, чтобы губы были расслабленными и дышите глубоко, но часто. 

Перед самыми потугами, схватки могут быть очень болезненными. И чтобы пройти и этот этап с честью и как можно проще, нужно дышать при помощи носа, делая длинный выдох, сложив губы трубочкой. Иногда помогают глубокие вдохи и ритмичные резкие выдохи. Некоторые акушеры говорят, что шейка матки связана с ртом, и, если рот расслаблен, то и она легче и быстрее открывается. 

Старайтесь думать о дыхании, не кричать и не зажиматься в этот период. Принимайте любую позу, в которой вам комфортно и дышите в ней. Каждая схватка приближает рождения вашего малыша, поэтому относитесь к ней с благодарностью. Ведь гораздо хуже, когда родовая деятельность слабая и врачам нужно ее стимулировать.

Дыхание в период потуг

В период потуг, когда ребенок уже почти на выходе – внимательно слушайте акушерку. Врачи подсказывают, когда набрать воздух и когда тужиться. Если потуга началась быстро, вдохните и медленно выдыхайте, одновременно стараясь вытолкнуть малыша. Представьте, что вы задуваете свечу, набирайте воздух и дуйте. Можно во время одной потуги несколько раз делать вдох, а между потугами восстанавливать ритм вашего дыхания. Следите, чтобы все силы были направлены «вниз». Если вы дышите правильно — это контролировать проще.

Кроме дыхания можно использовать пение. Оно также расслабляет мышцы губ и дает возможность психологически расслабиться. Конечно, в родах не споешь песню, но тянуть гласные буквы – О, А, У – вполне можно. Такое пропевание во время схваток (но не крик) на выдохе очень полезно и уменьшает болезненные ощущения.

Роженицы, которые подходят к родам ответственно и учатся контролировать свое состояние, гораздо реже нуждаются в обезболивании и рожают быстрее и легче. Помните, что этот процесс во многом зависит от вашего состояния и подхода к нему. 

Автор: Наталья Блок

ответитьзадать вопрос
Смайлы
Добавить фото

Комментариев нет. Будь первой!

{ $nifTest}