главная опыт мам и экспертов роды дыхание статьи экспертов Правильное дыхание при...
Tanya Kur
   578
8

Правильное дыхание при родах

Рождения ребенка ожидают с волнением, страхом и надеждой. Каждая беременная женщина, даже та, которая уже имеет детей, все равно переживает перед предстоящими родами и знает, что нужно подготовится к этому процессу. И хоть тело будущей матери «знает», как рожать на глубинном уровне, все равно женщинам нужно знать о том, как помочь сделать роды проще, легче и безопаснее. 

Особенно важно правильное дыхание при родах - на схватках и потугах. Ведь от него зависит и общее состояние женщины, и количество кислорода, поступающего к ребенку, и сила схваток плюс умение полноценно отдохнуть перед ними. Мы расскажем, как правильно дышать при родах, чтобы они прошли успешно и, может быть, даже приятно.

Правильное дыхание при родах

Зачем правильно дышать в родах?

Дыхание во время родов – это процесс, который насыщает кровь кислородом и, по сути, поддерживает в нас жизнь.  Обычно мы не обращаем на него внимания. Но стоит нам испытать физическую нагрузку или стресс – как дыхание сбивается, и мы говорим – у нас одышка, мы задыхаемся или про то, что «буквально перестали дышать от ужаса».

Роды же – это стресс для всего организма, ведь это серьезная физическая нагрузка. Кроме того, это испытание и для психики женщины. Кроме того, что она взволнована тем, что они уже начались, схватки и открытие шейки матки могут вызывать достаточно сильные болезненные ощущения. И если в этот момент от ужаса задерживать дыхание, сжиматься – то ребенку будет поступать меньше кислорода, мышцы самой роженицы будут зажаты и ей будет намного больнее. Получится замкнутый круг. 

Женщина перестает дышать от боли, и боль становится сильнее, страх перед следующей схваткой сбивает дыхание и все повторяется. Поэтому на курсах подготовки беременных так много времени уделяют правильному дыханию и расслаблению. Если же дышать правильно, то кроме того, что во время схватки боль становится меньше – даже из-за того, что фокус внимания направлен на ритм дыхания, сами роды могут пройти быстрее.



;t=2s

Видео: учимся расслабляться в родах

Женщина насыщает кровь кислородом и мышцы матки сокращаются лучше. Кроме того, диафрагма в этом случае работает таким образом, который тоже способствует более быстрым и легким родам.  Правильный ритм расслабляет, а ровное дыхание между схватками дает роженице возможность хорошо отдохнуть и набраться сил. 

Как дышать в родах правильно?

В каждый период родов нужно дышать по-разному. Поэтому лучше всего начать тренироваться хотя бы за несколько месяцев до этого. Внимательно слушайте вашего учителя, смотрите уроки по видео, а главное – практикуйте разные техники, чтобы они стали навыком.  

Пока схватки еще не слишком сильные, хорошо помогает их прожить дыхание по счету. Вдыхать нужно носом, считая до четырех, а выдыхать, считая до шести. Максимально сосредоточьтесь на том, чтобы все делать правильно и первый период родов пройдет просто.

Когда схватки становятся более болезненными и регулярными, то можно переходить на способ, который называют «по-собачьи». Это более частое поверхностное дыхание. Приоткройте рот, следите, чтобы губы были расслабленными и дышите глубоко, но часто. 

Перед самыми потугами, схватки могут быть очень болезненными. И чтобы пройти и этот этап с честью и как можно проще, нужно дышать при помощи носа, делая длинный выдох, сложив губы трубочкой. Иногда помогают глубокие вдохи и ритмичные резкие выдохи. Некоторые акушеры говорят, что шейка матки связана с ртом, и, если рот расслаблен, то и она легче и быстрее открывается. 

Старайтесь думать о дыхании, не кричать и не зажиматься в этот период. Принимайте любую позу, в которой вам комфортно и дышите в ней. Каждая схватка приближает рождения вашего малыша, поэтому относитесь к ней с благодарностью. Ведь гораздо хуже, когда родовая деятельность слабая и врачам нужно ее стимулировать.

Дыхание в период потуг

В период потуг, когда ребенок уже почти на выходе – внимательно слушайте акушерку. Врачи подсказывают, когда набрать воздух и когда тужиться. Если потуга началась быстро, вдохните и медленно выдыхайте, одновременно стараясь вытолкнуть малыша. Представьте, что вы задуваете свечу, набирайте воздух и дуйте. Можно во время одной потуги несколько раз делать вдох, а между потугами восстанавливать ритм вашего дыхания. Следите, чтобы все силы были направлены «вниз». Если вы дышите правильно — это контролировать проще.

Кроме дыхания можно использовать пение. Оно также расслабляет мышцы губ и дает возможность психологически расслабиться. Конечно, в родах не споешь песню, но тянуть гласные буквы – О, А, У – вполне можно. Такое пропевание во время схваток (но не крик) на выдохе очень полезно и уменьшает болезненные ощущения.

Роженицы, которые подходят к родам ответственно и учатся контролировать свое состояние, гораздо реже нуждаются в обезболивании и рожают быстрее и легче. Помните, что этот процесс во многом зависит от вашего состояния и подхода к нему. 

Автор: Наталья Блок

ответитьзадать вопрос
Смайлы
Добавить фото
7 комментариев
Маша пузатик
планирую
Учила-учила я разные техники дыхания на схватках и родах, а в самый ответственный момент все вылетело из головы На родах врачи подсказывают, как дышать. Только под конец родов смогла взять себя в руки и действительно прислушиваться и выполнять команды акушерки.
Смайлы
Добавить фото
Ірина Замкова
1 девочка
Правильне дихання під час пологів - дуже важливе питання.
І воно буде повністю залежати від особистого налаштування.
Я не пам'ятала як саме маю дихати на різних стадіях пологів..та я дуже старалась контролювати цей процес. А організм, дійсно, все підкаже!
Моя мама (вона була присутня під час пологів) до цих пір всім розповідає як я під час видиху повільно говорила :"Маленька моя..все добре..так має бути..потерпи ще трошки.."
А от в період потуг, я зрозуміла, що не знаю як це робити))
Та все було як у статті..уважно слухала акушерку і через 15 хвилин тримала на грудях своє янголятко

Для мене найважливішим була підтримка близької людини



Смайлы
Добавить фото
Oля Чумaк
Главный модератор СвітМам
Много читала до родов и о правильном дыхании во время родов, в частности. Но во время родов все-равно дышала так, как было удобно. Мне кажется, что в такие моменты важно прислушиваться к своему организму. Ну, и к врачам иногда)
Смайлы
Добавить фото
Grinch (ᵔ.ᵔ)
Модератор СвітМам
А мне моя подруга, сидя на работе, читала полушепотом (чтобы не смущать других коллег), как правильно дышать и дышала вместе со мной)))
Oля Чумaк
Главный модератор СвітМам
По телефону что ли?))
Oля Чумaк
Главный модератор СвітМам
Милая инструкция по дыханию в родах)
дыхание в родах

Смайлы
Добавить фото
Grinch (ᵔ.ᵔ)
Модератор СвітМам
Правильное дыхание очень важно! Мало того, что ощущается ощутимый обезболивающий эффект, так ещё и способствует не впадать в панику. Проверенно на себе!)
Смайлы
Добавить фото

{ $nifTest}