III триместр (1547) / подготовка к родам (54)
главная опыт мам и экспертов III триместр подготовка к родам статьи экспертов Психологическая...
Tanya Kur
   1017
2

Психологическая готовность к родам

Одним из основных страхов беременной женщины является боязнь самого процесса родов. И это не удивительно. Ведь очень часто мы с ранних лет слышим от мам и бабушек, а потом и впитываем опыт своих знакомых и подруг.

К сожалению, этот опыт не всегда бывает позитивным. Точнее сказать, когда все хорошо, то никто на этом не акцентирует внимание. А вот если не дай Бог, что-то пошло не так, появились осложнения или, еще хуже, летальный исход, – такую ситуацию все обговаривают очень долго и тщательно. Вот и складывается впечатление, что беременность и роды – это очень сложное и опасное, а иногда и непреодолимое испытание для женщины.  

Успешные роды зависят от вас

Доказано, что одним из самых важных моментов успешного протекания родов и удовлетворенности мамы этим процессом является именно психологическая готовность к родам. Это и отношение к родам, и личная включенность. Важен настрой и эмоциональное состояние женщины, а также все ее представления и готовность к соответствующему поведению в родах.

Психологическая готовность к родам

В целом можно выделить пять основных составляющих такой готовности:

  1. Телесная, то есть готовность организма женщины к родовой деятельности. И хотя это больше физиология, часто женщина может сознательно или нет управлять этими процессами. Здесь важно и умение расслабиться, отпустить боль, и научиться правильно дышать.

  2. Когнитивная готовность или то, что женщина знает о самом процессе родов: что, как и когда происходит, знает о возможных ощущениях и последствиях. Это ее знания, предрассудки и стереотипы. С одной стороны, понимание того, что с тобой будет происходить во время родов, облегчает процесс и снимает страхи. С другой – часто, усвоив не очень позитивный опыт знакомых, у женщины могут появляться страхи. И тут важно помнить, что опыт каждого – уникален. Даже у одной и той же женщины разные беременности и роды могут проходить абсолютно по-разному. Поэтому окружайте себя мамочками с позитивным опытом.

  3. Эмоциональный настрой, принятие или непринятие своей беременности и будущего статуса. Здесь же наши страхи, переживания, тревоги, которые очень тесно связаны с нашим знанием или незнанием. Важно помнить, что все эмоции, которые испытывает женщина во время беременности и родов (да и после тоже) передаются малышу. Они формируют его способность или неспособность справляться с трудностями, ощущать доверие или недоверие к окружающему миру.  

  4. Мотивационная составляющая, то есть «хочу – не хочу стать мамой», а может, это просто навязанное со стороны мнение и ожидания окружающих. И здесь важно честно ответить себе на этот вопрос. Даже если беременность была незапланированной и женщина не чувствует внутреннего желания и готовности стать матерью, но при этом принято решение родить малыша, важно прийти к этому осознанию. В таком случае лучше обратиться к психологу.

  5. Семейная составляющая, а именно отношения с мужем, его вовлеченность в процесс беременности и родов. В этот период для женщины крайне важно чувствовать близкого человека рядом, понимать, что все, что сейчас с ней происходит, касается не только ее, а пары в целом. Важно чувствовать готовность мужа поддержать ее, помочь и защитить. Если женщина решила родить ребенка без мужа, такой опорой и поддержкой может стать мама, сестра или любой близкий человек, который дает ощущение уверенности и спокойствия.

При этом стоит помнить, что каждая женщина абсолютно по-разному подходит к родам. У некоторых такая готовность формируется спонтанно, сама собой, но, как правило, она не достигает желаемого высокого уровня. Некоторые будущие мамочки проходят специальные курсы по подготовке к родам, в том числе и психологические. Доказано, что после посещения таких курсов психологическая готовность женщины к родам и в целом семьи намного повышается.

Психологи говорят о нескольких уровнях психологической готовности к родам. Самый низкий, нулевой, когда женщина не знает как себя вести, что делать, не понимает сути происходящего с ней, она поддается панике. Часто такие роженицы крайне негативно воспринимают процесс родов, что приводит к сильному стрессу и возможным послеродовым осложнениям.

Следующий уровень характеризуется моральной готовностью женщины к родам. В целом она позитивно настроена, лишена страхов и предрассудков. Иногда такое состояние спокойствия периодически сменяется паникой и страхом. Но такие женщины мало что знают о правильном поведении во время родов и они не готовы к возможным осложнениям или непредвиденным ситуациям во время родов.

Самый высокий уровень связан не только с моральной готовностью, но и с полным принятием всего, что происходит во время родов, в том числе и возможныех негативных моментов. Чем выше уровень психологической готовности женщины к родам, тем более позитивно она воспринимает этот процесс.

Как настроиться на роды

Чтобы настроиться на позитив во время родов, можно использовать ряд техник.

  • Прежде всего, это визуализация. Четко и ярко представляйте процесс родов, откажитесь от негативных шаблонов. Представляйте, как легко и спокойно пройдут роды, кто будет рядом с вами, как вы в первый раз возьмете малыша на руки. Как будет выглядеть малыш, какие у него будут волосы и глаза, как он вам будет улыбаться и т.д. Главное, чтобы ваши образы были позитивными. Тогда организм начнет вырабатывать эндорфины – гормоны счастья, которые являются великолепным природным обезболивающим.
  • Очень важно научиться правильному дыханию. Оно не раз поможет вам во время беременности, когда тревога и страхи вдруг будут захлестывать вас. И, конечно же, это незаменимый метод для облегчения болевых ощущений во время родов.
  • Использование музыки во время родов. Она должна быть приятной и расслабляющей. Хорошо, если вы слушали эту музыку во время беременности, и уже научились расслабляться под звуки знакомой мелодии.
  • Эффективным также является использование ароматов лаванды, апельсина для расслабления и позитивного настроя.
  • Попробуйте использовать прием «Воздушный шарик». Представьте, что ваша боль – это воздушный шарик, который постепенно надувается и увеличивается. И вот настает момент, когда вы спокойно отпускаете его и он улетает, а вместе с ним уходят ваши болевые ощущения.
  • И самое главное, относитесь к родам не как к серьезному испытанию в вашей жизни, а как к радостному и счастливому событию, встрече с чудом – вашим малышом.

Пусть ваши роды будут легкими и радостными!

Автор: семейный и детский психолог, кандидат психологических наук, Ирина Губеладзе.

Читай также на СвитМам Кто такая доула и чем она поможет в родах

ответитьзадать вопрос
Смайлы
Добавить фото

Комментариев нет. Будь первой!

{ $nifTest}