1-2 года (1940) / полезная информация и советы (25)
главная опыт мам и экспертов 1-2 года полезная информация и советы статьи экспертов Ребенок после года и...
Tanya Kur
   1844
14

Ребенок после года и усталость мамы: 5 советов по налаживанию жизни

Как наладить свою жизнь в декрете, чтобы от повседневных забот получать удовольствие, – знает организованная и счастливая Мама Алена.

«Время летит быстро», – знакомая всем фраза, и, в то же время, такая правдивая! Вот уже пошел второй годик жизни вашего малыша. А ведь еще совсем недавно тебя забирали из роддома с этим маленьким комочком счастья. Незабываемые и волнующие моменты!

Первый год после рождения ребенка маме приходится прикладывать особенно много сил по уходу за ребенком. А после года, когда малыш уже может ходить и становится более самостоятельным, можно сделать глубокий вдох, оглянуться по сторонам и проанализировать прошедший год.

Ребенок после года и усталость мамы: 5 советов по налаживанию жизни

Это хорошее время для того, что сделать свою жизнь с ребенком еще более интересной и счастливой, позаботиться о себе и об отношениях с мужем и наладить хорошую систему ведения домашнего хозяйства.

Как это сделать и как справиться с физической и моральной усталостью? Возьми на вооружение наши 5 советов по налаживанию жизни:

1. Позаботься о себе!

Первый год ты заботились о ребенке, муже, доме. На себя оставалось совсем немного времени и сил. Пришло время позаботиться о себе! Ведь здоровая и счастливая мама – это здоровая и счастливая семья!

Забота мамы о себе – это совсем не прихоть, а жизненная необходимость. Следующая притча хорошо иллюстрирует это: «Жила-была бедная еврейская семья. Детей было много, а денег мало. Бедная мать работала на износ — готовила, стирала, и… орала, раздавала подзатыльники и громко сетовала на жизнь.

Наконец, выбившись из сил, она отправилась за советом к раввину: как стать хорошей матерью? И вышла от него задумчивая. С тех пор женщину как подменили.

Нет, денег в семье не прибавилось. И дети послушней не стали. Но теперь мама не ругала их, а с лица ее не сходила приветливая улыбка.

Раз в неделю она шла на базар, а вернувшись, на весь вечер запиралась в комнате. Детей мучило любопытство. Однажды они нарушили запрет и заглянули к маме. Она сидела за столом и… пила чай со сладким цимесом!

«Мама, что ты делаешь? А как же мы?» — возмущенно закричали дети. «Ша, дети! — важно ответила она. — Я делаю вам счастливую маму!»

Что можно сделать на практике:

Посети врача!

Если ты давно откладывала поход к врачу (гинекологу, стоматологу, неврологу и т.д.), пришло время заняться этим. У мамы отпуска не бывает, поэтому и времени болеть – нет. А для того, чтобы быть здоровой, необходимо заботиться о себе. Ребенка можно оставить на близких, или взять вместе с собой, прихватив помощника, который погуляет с ребенком, пока ты будешь в клинике.

«В здоровом теле – здоровый дух!»

Только будучи здоровой, ты сможешь качественно заботиться о близких, заниматься домашним хозяйством, своим хобби и собственной реализацией.

Ложись спать вовремя!

Всегда существует большое искушение подольше посидеть за компьютером или заняться другими делами, когда ребенок вечером уснул. И это «посидеть» затягивается допоздна. А на следующий день ты, наверняка, почувствуешь себя разбитой, раздраженной, уставшей, ведь вставать все равно приходится рано.

Поэтому старайся ложиться спать до 22:00. Лучше всю свою деятельность перенести на утро, пока ребенок спит. Не зря многие успешные и знаменитые люди начинают свой день в 5 утра.

Отдыхай!

Обязательно выделяй на протяжении дня время для отдыха. Пусть это будет всего 15-30 минут в день, но даже они дадут свои положительные результаты.

Каждый день «делай из себя счастливую маму»: читай любимые книги, слушай любимую музыку, прими горячую ванну с пенкой, просто тихонько посиди за чашечкой горячего чая с булочкой…

Если есть возможность оставить ребенка с папой или другими родственниками, отправляйся на творческое свидание наедине с собой в какое-то место, которое тебя вдохновляет.

Сюда также относится занятие любимым делом: увлечением, хобби. Если ты любишь писать, заниматься рукоделием, петь, давно собираешься посадить цветы, – то пора заняться этим. Нас часто пугает мысль, что на такие дела нужно очень много времени, поэтому мы их откладываем, откладываем и так никогда к ним и не приступаем.

Выдели сначала 15 минут в день на любимое дело, и в конце недели ты оценишь, столько всего ты сделала благодаря этим 15 минутам. Чередуй по дням недели разные виды деятельности. Привлекай, если это возможно, ребенка, пусть играется чем-то рядом. Нужно привыкнуть к тому, что ребенок всегда рядом и хочет попробовать все то, чем занимается мама.

Такие вещи дают нам возможность отдыхать от рутины, наполняют нас энергией и вдохновляют.

Мы должны сами о себе позаботиться, показывая пример близким. Никто за нас этого не сделает. Если мы не начнем выделять на себя свободное время, оно так и не появится!

Занимайся спортом и веди здоровый образ жизни! Будь красивой!

Если есть возможность посещать спортивный клуб, это хорошо, но не у всех есть такая возможность и время. Поэтому можно с утра, например, уделить десяток минут на то, чтобы размять свое тело. Комплексов для мам можно найти много в интернете.

Благодаря регулярности и упорству можно самостоятельно поддерживать свое тело в бодром и подтянутом состоянии. И ребенок в этом не помеха, а хороший компаньон. Под хорошую музыку малыш с удовольствием потанцует рядом, будет даже что-то пытаться повторять за тобой, а если ты подготовишь для него небольшую разминку со стихами, это принесет тебе дополнительное количество радости на целый день.

Позаботься о том, чтобы все члены семьи питались здоровой пищей, пили достаточно количества чистой воды в день. Это все является залогом здоровья семьи.

Будь красивой для себя, в первую очередь, а затем уже – для близких и окружения. С самого утра  приведите себя в порядок. Это то, что придает бодрости и уверенности в себе. Старые спортивные костюмы с растянутыми коленями, некрасивые халаты, балахоны стоит выбросить.

Мы привыкли одеваться красиво, когда выходим куда-то в свет или на работу. Теперь весь этот мир сосредоточился у тебя дома, поэтому старайся выглядеть красиво и ухожено.

2. Планируй свою жизнь!

Все, описанное в первом пункте, невозможно без планирования. Не планируя жизнь, не выделяя осознанно время на определенную деятельность, ты будешь изо дня в день крутиться, как белка в колесе, проживая свои дни, мало успевая. Так можно жить в постоянном недовольстве тем, что тебя окружает, быть злой, раздражительной, уставшей; все время жить мечтами о хорошей и счастливой жизни.

Планирование – это не просто новомодный инструмент для мамы, которой нужно охватить много сфер, это жизненная необходимость. Идеально планировать свой день, неделю, месяц, год.

Например, лист планирования недели может выглядеть следующим образом:

Планы на следующую неделю можно записывать, например, в пятницу – это первая колонка. Во вторую колонку записывай те планы, которые ты бы хотела реализовать в течение следующей недели-двух. Такие листы планирования можно дополнить листами меню на неделю, листами по уборке и т.д.

О планировании можно говорить отдельно. Лишь хочется продемонстрировать, что это возможно и совсем не так сложно, как кажется. Это то, что призвано облегчить тебе жизнь!

Иногда мы боимся свободного времени. Мы привыкли крутиться, как белка в колесе, а когда появляется свободное время, то часто не знаем, чем качественно его занять. Вроде бы появилось чуть-чуть свободного времени: можно и с ребенком поиграть, да не знаю во что; можно и что-то вкусненькое приготовить, но меню не запланировано и т.д.

Например, свет отключили, время появилось, но не знаем, чем его занять. И мы боимся таких моментов, нам проще бегать по дому целый день, выполняя часто лишнюю работу и жаловаться на то, что нет свободного времени.

Планирование и грамотная реализация планов помогает жить яркой, насыщенной, сбалансированной жизнью.

Планирование работает во всех сферах жизни, и это может дать следующие результаты:

Ребенок – налаженный режим дня, организация развивающих занятий, время на чтение литературы о воспитании детей и заботы о них.

Муж – свидания, общение и время вместе наедине, время на изучение материалов о взаимоотношениях с мужем.

Дом – качественная уборка и уборка в удовольствие (система «Флайледи» тебе в помощь), разнообразная готовка (меню на неделю, замороженые заготовки, качественное использование техники в доме, новые блюда раз-два в неделю).

Здоровье, отдых, хобби и самореализация мамы – время на это, и, как результат, счастливая и здоровая мама.

Сейчас, наверное, многие возмутились, – «снова это планирование, да нет у меня времени на все это, не хочу жить по правилам и т.д!» Ты хочешь быть счастливой? Все в твоих руках!

Планирование – это не то, что призвано украсть твою свободу, оно призвано ее дать! Не ты для планов, а планы для тебя! Выбери то, что тебе подходит, и внедряй это в свою жизнь. Слава Богу, в наше время есть много готовых материалов, стоит только взять их и пользоваться!

3. Действуй!

В наше насыщенное информационное время, когда много информации и решений предлагается вокруг, иногда очень сложно сориентироваться и начать действовать. Мы склонны к тому, чтобы копить информацию и материалы, искать идеальное, откладывать на потом, «зависать» в соцсетях и на форумах. Но все это удаляет нас от цели и ворует наше время! Введи в свою жизнь привычку реализовывать знания на практике! Чтобы изменить свою жизнь, нужно действовать! Действуй!

4. Будь благодарной за то, что имеешь!

Давайте будем благодарны за то, что мы имеем: за счастье быть женщиной, мамой, женой! Это огромный труд, это тяжело и бывает невыносимо тяжело, но это большой дар и благословение – воспитывать маленькое существо, многие об этом только мечтают.

Нужно благодарить близких за то, что они нам помогают. Даже, если это просто вынесенный мусор.

Скажем «нет» перфекционизму и будем стараться стать лучше своими силами и своими темпами, не сравнивая своего мужа и детей с другими. А быт всегда можно разнообразить и сделать приятней, например, смотреть фильм или слушать музыку во время глажки.

5. Вкладывай в отношения в семье!

С мужем:

Дети вырастут. А они очень быстро растут, и вы останетесь с мужем вдвоем. И о будущих взаимоотношениях нужно заботиться уже сейчас.

Разговаривай с мужем; проводите время вместе; говори с ним прямо, а не намеками; благодари мужа почаще. Помни, что злость, раздражение, обиды – это то, что забирает у энергию и разрушает отношения. Уважай мужа как лидера семьи, как отца. Давайте ему возможность проявлять себя в этих ролях, проси его о помощи и привлекай к домашним делам.

Часто мы любим исправлять то, что делает муж, указывать, упрекать его. А это то, что убивает желание вести какую-либо деятельность.

С родственниками:

Поддерживай хорошие и дружественные отношения с близкими: встречайтесь, поздравляй их с памятными датами, привлекай к помощи! Помощники – это вообще то, без чего маме сложно обойтись.

С ребенком:

Получай удовольствие каждый день. Чаще задавайся вопросом: «Какие отношения я хочу иметь с моим ребенком, когда он вырастет: быть ему другом или вечным «плохим полицейским»?».

Используй принцип соподчинения и привлекай ребенка к максимальному количеству домашних дел. И ты, и малыш будете этому рады.

Разбираешь белье на стирку – пусть малыш его сортирует, складывает в миску, а после стирки развешивает; вытирает тряпочкой пыль, пол, стол; подметает; поливает цветы; копается в тесте, пока ты готовишь пирог и т.д.

Многое ребенок будет делать по-детски. Но ты удивишься, в каком раннем возрасте ребенок уже способен стать твоим помощником! Ты же не хочешь, чтобы твой двадцатилетний сын или дочь и супу себе сам не смог насыпать или яичницу пожарить. А такие есть!..

Желаю тебе всегда быть отдохнувшей – и физически, и духовно!

Будь счастлива!

Автор: Алена Акопджанян 

ответитьзадать вопрос
Смайлы
Добавить фото
1 комментариев
Лена
1 мальчик
дуже корисна і актуальна стаття)))
дякую автору за поради
Смайлы
Добавить фото

{ $nifTest}