0-3 месяца (3443) / грудное вскармливание (334)
главная опыт мам и экспертов 0-3 месяца грудное вскармливание статьи экспертов Що вживати мамі, яка...
Катя Паньків
   63084
4

Що вживати мамі, яка годує грудьми?

Отже, довгоочікуваний малюк з'явився на світло. Кожні 2-3 години він перериває свій безтурботний сон і зі зворушливою беззахисністю роззявляє ротик у пошуках своєї першої їжі. На його гучний плач у мами вже готове її безцінне молоко. Але от чи сподобається воно карапузові? Що потрібно щасливій неньці, щоб маля одержувало з її грудей користь і сили, а не алергію й кольки в животику?

Напевно, всі сучасні жінки розуміють: "бабусина" порада - "годуєш грудьми - їж за двох" - давно не актуальна і навіть шкідлива. Як і "сучасний" девіз: "Народила? Живи впроголодь, а то зіпсуєш фігуру!". Годуючій мамі , просто потрібно стежити, щоб її харчування постачало в організм тільки корисні речовини. Так які ж продукти вибрати й від яких відмовитися?

Що варто виключити

Під забороною - продукти, які з великою ймовірністю викликають алергійні реакції - облігатні алергени. Це шоколад, шоколадні цукерки й какао-продукти, цитрусові, горіхи, полуниця й суниця, морепродукти.

З обережністю й у невеликих кількостях варто вживати фрукти й овочі жовтогарячого і червоного кольору (червоні яблука, болгарський перець, помідори й т.п.). Зрозуміло, якщо ви виявите алергійну реакцію карапуза на який-небудь продукт (а їм може виявитися все, що завгодно, включаючи навіть “традиційні” українські овочі й фрукти), то від нього варто відмовитися в першу чергу.

Якщо у вас або ваших родичів відзначаються алергійні реакції будь-якого типу (не обов'язково харчова алергія), або в крихітки ви помічаєте постійну сухість шкіри або пітницю, дотримувати дієти потрібно особливо строго. Тому що всі ці ознаки свідчать про алергійну схильність крихітки.

Доти, поки маля не досягне 4-5 місяців, мамі, що годує не варто включати в меню продукти, що викликають підвищене газоутворення в кишечнику: свіжу й квашену капусту, бобові, чорний хліб, сире молоко, виноград, багато зелених яблук. Деякі схильні відносити до цієї групи також огірки, помідори, кабачки й баклажани.

Справа в тому, що в дітей перших місяців життя недосконала система травлення: невисока активність ферментів і недостатня скорочувальна здатність м'язового шару кишковика утрудняють пересування їжі по кишечнику й відходження газів. Тому в малят часто виникають хворобливі відчуття в кишечнику - кольки, і вживання мамою газоутворюючих продуктів тільки збільшить проблему.

Та й взагалі, у раціоні мами, що годує, не повинне бути великої кількості сирих овочів і фруктів, тому що в них міститься багато клітковини, що робить значне навантаження на кишечник дитини й провокує кольки.

Доведеться відмовити собі й у вживанні продуктів, що псують смак грудного молока. Інакше деякі особливо вимогливі дітки можуть відмовитися від грудей. До таких продуктів-“диверсантів” відносяться цибуля і часник, а деякі дослідники відносять сюди також кольорову капусту й спаржу. Зовсім не обов'язково, що ваше маля виявиться такою ніженкою, але спочатку все-таки варто поставитися до цих продуктів з підвищеною увагою.

І, нарешті, остання група “опальної” їжі - продукти з більшим вмістом харчових добавок - барвників, ароматизаторів і консервантів. До них відносяться ковбаси, копченості, консервовані продукти, газовані напої, напівфабрикати, продукти швидкого харчування, майонез і всілякі соуси. Всі ми знаємо, що подібне харчування не корисно й для нас, дорослих. У той же час для малюсінького організму воно може виявитися набагато більше шкідливим. По-перше, ці добавки складні для переварювання й виведення з організму, а виходить, змушують більш напружено працювати шлунково-кишковий тракт та нирки. По-друге, більшість таких інгредієнтів є алергенами, а отже, збільшують ризик розвитку алергійних реакцій у крихіток. До речі, існують факти, що свідчать про те, що подібні продукти викликають затримку рідини в материнському організмі й тим самим гальмують вироблення молока. Не рекомендовано також їсти гриби, тому що вони неймовірно важко переварюються й засвоюються організмом.

Сподіваємося, не потрібно особливо нагадувати про шкоду алкоголю, паління й тим більше вживання наркотиків годуючою мамою. Якщо раніше ви могли “із чистою совістю” отруювати свій власний організм, то тепер на вас лежить відповідальність і за організм дитини. От гарний привід подбати й про своє дорогоцінне здоров'я!

Що ж залишається?

На перший погляд може здатися, що їсти мамі, що годує, буквально нема чого. Але, на щастя, це тільки на перший погляд. Двома словами принципи її раціонального харчування можна сформулювати так: відмова від останніх віянь цивілізації. Уявіть собі, що б їли наші предки років сто назад? Піти по їхніх стопах - для вас зараз саме вірне рішення. Основу стола займуть перші й круп'яні страви, молочні продукти. М'ясні й рибні страви не повинні бути смаженими, рекомендується печене, тушковане й варене. Зараз не час забувати про тваринні жири, виходить, бутерброд з маслом і із сиром теж виявиться до речі. Предки, скажете ви, їли багато борошняного. Борошняні продукти й справді не забороняються, але чи хочете ви потім довго розлучатися з набраними кілограмами? Адже в давнину не було й жаданих пропорцій 90х60х90...

Спочатку новий вид раціону може здатися вам прісним і несмачним. Але багато страв можна зробити смачніше, якщо не відварювати їх, а запікати в духовці, наприклад із сиром або сметаною, як приправою скориставшись натуральною зеленню.

Якщо чесно, я в шоці.. Знала, що треба себе обмежувати, але щоб НАСТІЛЬКИ... Поділіться чим можна побалувати себе під час годування!

ответитьзадать вопрос
Смайлы
Добавить фото
12 комментариев
Анна
Я ось читала про користь сметани, кому скільки її можна їсти, кому цікаво тут: http://milkalliance.com.ua/blog/ua/stattya/smetana-u-shchodennomu-ratsioni-skilki-komu-i-koli
Смайлы
Добавить фото
іван
ООО «Южная сырная компания» является одной из крупнейших торговых организаций на Юге России по сырному и масло-жировому направлению, в прайс лист включен широкий ассортимент сыров, оливковых масел, маслин, спредов, маргаринов, майонезов, соусов и молочных продуктов. Заказывали,очень понравилось,советуем.
Смайлы
Добавить фото
12 12
беременна на 18 неделе
Зато я прекрасно себя чувствую, а мылыш как?? Я пока поберегу Захарушки поджелудочную и желудок. У меня знакомые мамочки и на 1 м. свежие огурцы ели и нормально. Мне мама сказала, что когда мы были маленькие тоже съела св. огурец, так дела чуть не дошло до реанимации. Поэтому, что бы дело не доходило ни дочего, я себя ограничиваю...
Я так переживаю за манюсю, что буду есть и делать все только бы ему было бы хорошо......
Смайлы
Добавить фото
Катя Паньків
1 мальчик
ну і правильно
здоров'я малюка - це найголовніше!
те що там в когось - це одне...
тут материнський інстинкт, інтуіція зрештою..
все правильно!
12 12
беременна на 18 неделе
Конечно 1 м. мне было настолько тяжело в таком ограничении еды /без жаренного мяса, голубцов, шеколадных конфет, семечек, орехов и т.д./... Как я понимаю, тех полных которые хотят есть.... Мне даже снилась еда!!! А потом все нормализовалось. Быстро сбросила вес!!!
Смайлы
Добавить фото
12 12
беременна на 18 неделе
У меня до 6 месяцев была диета. Вареное и тушеное мясо /курица, говядина/ Грибы я начала есть где-то когда малышу было 5 м. Яблоки сежие тоже я начала кушать к 5 месяцев. много ела творога, сметаны, молоко с чаем.
Сейчас когда нам 9 м. мы пробуем чернику, смородину, малину, черешню, из овощей молодую картошку, морковку, свеклу, капусту, цв. капусту, лук, петрушку, укроп, кабачки. Хлеб пеку.
Смайлы
Добавить фото
Катя Паньків
1 мальчик
ого.. ну я би не сказала, що надто себе обмежуєте...)
воно мабуть і правильно..
Grinch (ᵔ.ᵔ)
Модератор СвітМам
Первое время я тоже исключала все вышеуказанные продукты. А потом понемногу начала возвращать свой дородовой рацион и второй год кормления кушала уже всё, что хотела.
Первый месяц была достаточно строгая диета, сейчас уже сложно вспомнить... супчик легчайший без лука, только отварное или паровое мясо, не больше половины зелёного яблока в день, ограниченное количество молочных и кисломолочных продуктов, никаких свежих, ничего копчёного и т.п., но при этом глушила чай с молоком. Помню, что ела очень много булочек с маслом, очень хотелось мне этого. Чеснок начала употреблять где-то с месяца второго и рассмеюсь в лицо тому, кто скажет, что от него перегорает молоко. Вкус, возможно, изменяется, но Саше он пришёлся по душе. С первых дней кушала киви, они почему-то разрешаются... Ещё советуют питаться тем, что близко ребёнку генетически, т.е. тем, что растёт в наших климатических условия и к чему привыкли наши родители и мы сами.
Когда я родила, мой врач настоятельно рекомендовал мне питаться едой, которую готовили в роддоме ("стол № 7", если не ошибаюсь), это питание рассчитано на кормящих матерей и на тех, кто перенёс кесарево (безаллергенное, не вызывающее газообразование и не крепящее). Потом, придя домой, старалась готовить приблизительно такие же блюда, как в роддоме.
Смайлы
Добавить фото
Катя Паньків
1 мальчик
а я от читала, що в пологових капустою і капусняками годують..
Grinch (ᵔ.ᵔ)
Модератор СвітМам
у нас такого не было, напрягаю мозги, пытаюсь вспомнить, что было, в памяти всплывает только пшеничная кашка с постным тушёным мясом...
Катя Паньків
1 мальчик
ну це ж мабуть не всюди так
Grinch (ᵔ.ᵔ)
Модератор СвітМам
Если честно, не в курсе. Я рожала в хорошем роддоме и, видимо, они старались дорожить своей репутацией

{ $nifTest}