главная опыт мам и экспертов планирование бесплодие статьи экспертов Стресс и бесплодие
Tanya Kur
   1148
5

Стресс и бесплодие

Учёные доказали, что хронический стресс может стать причиной бесплодия у пары репродуктивного возраста. Почему так происходит? Всему виной гормон кортизол, который выделяется в организме при стрессе. Кортизол имеет свойство подавлять половую функцию у мужчин и женщин.

Пример негативного воздействия стресса на организм: у женщин во время войны часто пропадает менструация и способность к зачатию. Но даже и меньший уровень стресса может негативно воздействовать на половую функцию организма.

Бывают ситуации, когда пара абсолютно здорова, но не может зачать долгожданного ребёнка. Врачи руками разводят – мол, всё у вас хорошо, пробуйте и всё получится. Или приходите через пару лет на ЭКО, если всё же не забеременеете.

ЭКО, конечно, хороший выход. Но этот путь тоже не из лёгких – сильные переживания и боязнь самой процедуры часто приводят к неудачам и при этом методе зачатия. Поэтому не спешите с таким радикальным вмешательством, а попробуйте снизить уровень стресса, который влияет на гормональный фон потенциальной матери.

Стресс влияет на весь организм, вызывая у женщин ряд проблем: например, недостаток сна, плохой обмен веществ, нарушение менструального цикла, хроническую усталость.

А постоянные мысли о том, почему не получается завести детей – отдельный источник нервозности. Получается замкнутый круг, который нужно разорвать. У каждой из нас стрессы свои. Но есть общие точки, над которыми можно работать.

Стресс от работы

Авралы на работе, недосыпание, работа во время болезни или ослаблённого организма, напряжённые отношения с коллегами, карьерная гонка – это всё губительно для любого организма. У женщины просто не остаётся сил на полноценный секс, а ведь овуляция происходит только раз в месяц. Кроме того, цикл может легко сбиться от очередного нервного потрясения.

Стресс и бесплодие

Что делать?

Нужно понять, что беременность и рождение ребёнка отодвинет работу и карьеру на задний план. Беременным и кормящим мамам нужно абсолютное спокойствие. Представьте, что вы уже беременны и относитесь ко всему происходящему на работе с этой точки зрения – когда вся суета отходит на задний план.

Ведь после родов ваша главная работа – это забота о ребёнке. Расставьте приоритеты – карьера или кроха. Возможно, сейчас можно делегировать полномочия, снять с себя некоторые обязательства, уделять больше времени сну или уйти в отпуск.

Стрессы в психологической сфере

Часто женщины просто боятся иметь детей или что не справятся с ролью матери. Может быть, что женщина не уверена в своём будущем, в партнёре, на плечи которого должна будет лечь основная нагрузка по содержанию семьи.

Что делать?

Выпишите свои страхи на бумагу. Пункт за пунктом. А потом обсудите с мужем или надёжным другом. К примеру, вы боитесь, что возникнет денежная проблема. Значит, нужно узнать о помощи от государства, придумать способ зарабатывать дома во время декрета.

Заручитесь поддержкой других членов семьи или постарайтесь скопить необходимую сумму в качестве подушки безопасности. Если страшно, что не сможете быть хорошей мамой – попробуйте описать для себя, что это значит. Поинтересуйтесь у других молодых мамочек, что они делают в течение дня, сходите в гости к многодетным парам, узнайте, что входит в их обязанности. Возможно, этот страх окажется надуманным.

Стрессы в личной жизни

Ссоры, конфликты, охлаждение в отношениях совершенно не способствуют устранению бесплодия. Ведь ребёнок не решит эти семейные проблемы, а только усугубит. Поэтому, если у пары «накопилось», то женщина не чувствует себя комфортно и безопасно, что и приводит к постоянному стрессу, редкому сексу, общей подавленности.

Что делать?

Для начала попытайтесь не замалчивать проблему. Попробуйте решить её вместе с супругом. Поговорите откровенно, найдите причины конфликтов и методы их устранения. Если же не поможет, то обратитесь к семейному психологу. Возможно, взгляд со стороны на ситуацию поможет вам понять происходящее в браке, узнать точку зрения любимого и укрепить семью.

Общее напряжение

Мы так привыкли жить в безумном ритме и часто не замечаем, что находимся в постоянном напряжении. Нужно уметь его снимать.

Ведь при каждом стрессовом факторе тело реагирует напряжением мышц, повышением гормона пролактина и увеличением амилазы в слюне. При этом напрягается матка, подавляется выработка гормонов, нужных для зачатия, эндометрий не развивается и даже оплодотворённое яйцо может не прикрепиться к стенке матки.

Что делать?

Используйте разные способы расслабления. Напишите список того, что приносит вам удовольствие, и старайтесь в день выполнять хотя бы 2-3 пункта. Это может быть хорошая книга, тёплая ванна, прогулка, общение с друзьями, рукоделие.

Освойте несколько расслабляющих асан и делайте их вместо силовых упражнений. Очень хорошо работают дыхательные техники. Массаж тоже приносит положительный результат. Время для отдыха нужно находить обязательно. Это так же важно, как время для работы.

И верьте, что всё в ваших руках. Любой стресс и вызванное им бесплодие можно преодолеть.

Автор: Наталья Блок

ответитьзадать вопрос
Смайлы
Добавить фото
1 комментариев
ТАМАРА
Это 100% правда. Я смогла забеременеть только тогда, когда ушла с работы. Прошло пару месяцев, и получилось то, что не получалось несколько лет
Смайлы
Добавить фото

{ $nifTest}