III триместр (1536) / проблемы со здоровьем (46)
главная опыт мам и экспертов III триместр проблемы со здоровьем статьи экспертов Судороги: помоги себе...
Катя Барбаш
   4457
4

Судороги: помоги себе сама!

Судороги в икроножных мышцах могут возникать в течение всей беременности и чаще всего случаются среди ночи или ранним утром, что, конечно, сказывается на качестве сна и может сильно подпортить настроение будущей маме. В чем причина этой неприятности и как облегчить себе жизнь?

Почему сводит мышцы?

Как правило, судороги при беременности возникают вследствие дефицита витаминов и дисбаланса макроэлементов в организме, из-за нарушения кровообращения. О такой проблеме нужно обязательно сообщить врачу. Возможно, понадобится пропить витаминные препараты, проверить уровень сахара в крови (если он понижен, судороги могут возникать и по этой причине).

В начале беременности судороги может спровоцировать токсикоз, когда из-за частых рвот и пониженного аппетита организм не получает из пищи необходимые макроэлементы (чаще всего – кальций, магний) и витамины. В средине беременности этот же дефицит возникает из-за того, что малыш активно развивается, и организм не успевает восполнять запасы. В последнем триместре у будущих мам нередко развивается варикозное расширение вен, что тоже способствует возникновению судорог. Еще одна причина судорог в конце беременности – нарушение кровообращения в ногах, вызванное тем, что голова ребенка сдавливает кровеносные сосуды таза. Конечно же, способствует возникновению этой проблемы и малоподвижный образ жизни, если беременная, например, подолгу сидит за рабочим столом.


Что делать, если схватила судорога?

Первое, что необходимо предпринять в случае судороги – попытаться растянуть мышцу. Для этого сядь, выпрями ногу и, по возможности не сгибая колено, натяни пальцы на себя (можно помогать руками). Отпусти и повтори то же самое, уже сильнее (но без фанатизма!). После этого хорошенько помассируй ногу, походи. Также помогает снять судорогу горячий компресс или ванночка.


Как себя обезопасить?

С самого начала беременности стоит заняться профилактикой судорог.

  • Питайся полноценно, обязательно дробно (часто и маленькими порциями). Не позволяй себе долго оставаться без еды или переедать на ночь, чтобы не понизить уровень сахара.
  • Не принимай мочегонные средства (если не назначил врач), так как вместе с жидкостью из организма выводятся необходимые вещества.
  • Откажись от привычки сидеть, закинув ногу за ногу.
  • Если приходится работать сидя, размести рядом скамеечку и поочередно ставь на нее ноги. Время от времени делай перерыв, чтобы походить, размять мышцы.
  • Отдыхай с поднятыми кверху ногами.
  • Принимай ножные ванночки с морской солью (температура воды – 37 °С).
  • Носи удобную устойчивую обувь (можно на небольшом каблуке) и, если необходимо, – противоварикозные колготы.

 Автор: Ольга Малышок

ответитьзадать вопрос
Смайлы
Добавить фото
4 комментариев
Тигра Львовна
1 мальчик и 2 девочки
о, да! с этим явлением знакома не по наслышке, как началось с недели шестой, так до сих пор периодически напоминает о себе..... хоть и витамины пью, и ноги мажу Венитаном, и сейчас тошнит поментше и рвота не часто, ем почти как все, но вот не проходит и всё тут......
Смайлы
Добавить фото
Татьяна С.
А я сейчас принимаю кальцемин,пока помогает.
Смайлы
Добавить фото
Тигра Львовна
1 мальчик и 2 девочки
а я вот тоже хочу, но мне врач пока запретила....
Віта :)
1 мальчик
почала прйимати від тонусу Магневіт, і одразу судороги пройшли. А до того вноч іпрокидалась досить часто
Смайлы
Добавить фото

{ $nifTest}