0-3 месяца (3436) / грудное вскармливание (333)
главная опыт мам и экспертов 0-3 месяца грудное вскармливание статьи экспертов Витамины для кормящей...
Tanya Kur
   2520
10

Витамины для кормящей мамы

Нужны ли синтетические витамины кормящей маме? Как лучше всего обеспечить кормящую маму и грудничка необходимым количеством витаминов и минералов? Стоит ли прибегать к специальным синтетическим поливитаминным комплексам или достаточно правильно питаться? Знает акушер-гинеколог и эксперт по грудному вскармливанию.

Самый главный витамин

Мама – неиссякаемый источник любви, тепла и заботы. А кормящая грудью мама, вдобавок к этому, еще и источник самого ценного и лучшего питания для малыша.

Состав грудного молока непрерывно меняется в зависимости от возраста и уникальных потребностей грудничка. В нем идеально подобраны пропорции всех необходимых питательных веществ, витаминов и микроэлементов, причем в «специальной», легкоусвояемой форме. И всё это благодаря природе и удивительному организму женщины.

Витамины для кормящей мамы

Желая своему ребенку только самого лучшего, мама нередко чувствует на себе повышенную ответственность за состав вырабатываемого ее организмом молока. В частности, мама может беспокоиться о его «витаминной» наполняемости.

Не забывая потревожиться и за себя, опасаясь, что в режиме грудного вскармливания ее личные запасы витаминов расходуются в ускоренном темпе. А ведь их роль для здоровья трудно переоценить! Витамины и микроэлементы просто необходимы для правильного развития и функционирования организма человека.

Давайте попробуем разобраться в этом вопросе. В этом нам поможет акушер-гинеколог второй категории, эксперт по грудному вскармливанию Днепропетровского областного перинатального центра Головко Екатерина Анатольевна.

Грудное вскармливание и витамины

Грудное вскармливание – процесс естественный, но, в определенной степени, энергозатратный. Рацион кормящей мамы должен удовлетворять не только повышенную энергетическую потребность, но и обязательно наполнять организм достаточным количеством витаминов, микро- и макроэлементов, необходимость в которых также возрастает в период грудного вскармливания.

В среднем считается, что этот запрос увеличивается процентов на 30-40 от обычной нормы. Если женщина кормит несколько детей сразу, то это число можно смело увеличивать.

Высокая потребность в витаминах и минералах у женщины во время лактации происходит в частности за счет:

  • частичной потери их вследствие передачи ребенку через молоко,
  • активизации эндокринных желез, увеличения обмена веществ и затрат, связанных с процессом выработки молока,
  • определенных расходов, произошедших вследствие повышенной нагрузки на организм во время беременности и родов.

Учеными доказано, что состав грудного молока относительно стабилен независимо от питания мамы. В другом случае дети в бедных странах не выживали бы. То есть мудрая природа позаботилась о том, чтобы благодаря работе организма мамы и его запасам, грудное молоко было «устойчиво качественным» и постоянно включало в себя всё ценное и необходимое. Малыш всегда через молоко получит лучшее. И «витаминки» в том числе.

Получается, что ребенок защищен. Но под ударом может оказаться сама мама.  Ведь именно она в этот период является источником всего полезного для своего ребенка, а ресурсы женского организма всё-таки не безграничны. Поэтому так важно обеспечить его постоянное витаминное восполнение в этот особенный период.

Где взять витамины и микроэлементы для кормящей мамочки?

Известно, что большинство витаминов и минералов человек получает из пищи, немногие синтезируются в самом организме. То есть здоровый, сбалансированный, достаточный и разнообразный рацион при ведении здорового образа жизни способен в полной мере витаминизировать здоровый организм. Это естественно и природно. И кормящих мам касается в частности.

Если женщина придерживается здорового образа жизни, она и ребенок здоровы, если они чувствуют себя хорошо, если беременность проходила без особенностей, тем более, если на улице лето-осень, – то нужно просто обеспечить кормящей маме полноценный и разнообразный рацион.

В рационе кормящей мамы должны присутствовать злаковые, свежие овощи, зелень, фрукты по сезону, белковые продукты и иная пища, богатая витаминами и минералами. Исключить из меню нужно рафинированные, жирные, жареные продукты, фастфуд и иные, мягко сказать, не полезные источники питания. И этого должно быть достаточно для обеспечения организма всем необходимым.

Когда нужны синтетические витамины

Но бывают случаи, когда по ряду причин восполнение «пробелов» в организме натуральным способом является затруднительным либо недостаточным. Тогда врачи для удовлетворения поливитаминной и минеральной потребности матери в период лактации рекомендуют принимать синтетические поливитаминные комплексы, разработанные и созданные с этой целью специально для беременных и кормящих. Их можно приобрести в аптеке.

Кормящей маме целесообразно прибегать к приему витаминных препаратов, и врачи рекомендуют их прием, в частности, в случаях:

  • когда беременность протекала с осложнениями;
  • если во время беременности у женщины были диагностированы случаи анемии;
  • когда беременность сопровождалась затяжным, сильным или поздним токсикозом;
  • после тяжелых родов и трудного восстановления после них;
  • когда между двумя беременностями и родами прошло меньше двух лет;
  • когда кормящая мама в силу различных причин не может получать полноценное питание. Например, при соблюдении диеты в связи с пищевой аллергией или иными проблемами со здоровьем; в зимне-весенний период, когда «витаминные запасы» организма на исходе, а в доступе мало местных натуральных овощей и фруктов для их восполнения;
  • жалоб женщины на наличие у нее видимых признаков нехватки витаминов: хронического состояния слабости и усталости; повышенной сонливости или, наоборот, бессоннице; ухудшении состояния кожи, волос и ногтей; частой подверженности простудным заболеваниям; появлении кровоточивости десен; головных болях и раздражительности; и т.п. Но стоит понимать, что многие из этих симптомов могут быть и простым следствием изменившегося режима, реальной усталости и недосыпания, а также следствием гормональных изменений.
  • иных проблем со здоровьем, по рекомендации врача.

Как правильно принимать витаминные комплексы?

Перед употреблением таких комплексов желательно советоваться с врачом, который определит необходимость их приема, поможет подобрать витамины в зависимости от индивидуальных особенностей, назначит длительность употребления и периоды перерыва, «отдыха» от них.  Женщинам с аллергическим статусом с лечащим врачом проконсультироваться нужно обязательно.

При приеме витаминов важно наблюдать за состоянием здоровья мамы и ребенка. Хотя при производстве витаминов для беременных и кормящих особое внимание уделяется их безопасности, все же бывают случаи, когда на вспомогательные вещества, содержащиеся в препарате, появляется аллергия.

У малыша, получившего их через молоко, в частности. При любых признаках индивидуальной непереносимости нужно немедленно отменить прием. Чаще всего реакция наблюдается уже через сутки.

Стоит помнить, что аптечные витамины – продукт синтетический, результат работы фармацевтической промышленности. И такие препараты, несмотря на заявленную пользу, дают определенную нагрузку на почки и печень.

Восстанавливаем жизненные силы грамотно и взвешенно

Прием поливитаминов вообще достаточно спорный вопрос. Официальная медицина их рекомендует. Но – с оговорками. Даже Всемирная организация здоровья предостерегает использовать их с осторожностью и только по показаниям. И признает недостаточность проведенных исследований в этой области. Лозунг ВОЗ на этот счет гласит: «предпочесть разнообразное питание приему комплексных витаминов».

Мнения самих ученых и врачей разделились. Одни доказывают и утверждают:

  • что синтетические витамины ничем не отличаются от натуральных и просто необходимы современному человеку, часто испытывающему витаминное голодание;
  • что комплексные препараты имеют чуть ли не идеальный, специально сбалансированный набор всего необходимого, в связи с чем достаточно быстро помогут удовлетворить заявленные потребности организма;
  • и даже то, что такие витамины усваиваются лучше натуральных.

Другие же говорят об обратном и обвиняют синтетические поливитамины:

  • в худшем усваивании по сравнению с  натуральными, в частности по причине того, что в них не всегда учтена совместимость (антагонизм) некоторых витаминов и микроэлементов, которые при всасывании мешают друг другу;
  • в нерациональном подходе усреднения витаминных потребностей всех людей, без учета индивидуальных нужд, на которые влияет множество факторов (место проживания, условия жизни, особенности питания, конституция, состояние здоровья и т.п.);
  • в недоказанной пользе и даже в потенциальном вреде для здоровья,
  • в необоснованном пиаре фармацевтическим маркетингом ради наживы и иных грехах.

Поэтому к приему поливитаминов стоит подходить ответственно, учитывая всю необходимость, взвесив все «за» и «против» и посоветовавшись с врачом, которому доверяете.

Ведь во время грудного вскармливания кормящая мама отвечает не только за себя, но и как никогда, за своего маленького ребенка. В конечном итоге, женщина сама выбирает для себя в зависимости от образа жизни и убеждений, как ей лучше «насытиться» витаминами.

Кто-то прислушается к советам доктора, кто-то нет. Кто-то увидит в поливитаминных комплексах гарантированное получение организмом всех заявленных веществ, кто-то усмотрит в них только вред и заговор фармацевтов, предпочитая получать нужное исключительно из полноценного питания.

Чтобы вы не выбрали для себя, помните главное и неоспоримое: в любом случае основа вашего с малышом здоровья – в здоровом образе жизни и правильном питании.

Всем эффективной витаминизации, крепкого здоровья и полезного молочка!

Автор: Ольга Чумак

ответитьзадать вопрос
Смайлы
Добавить фото

Комментариев нет. Будь первой!

{ $nifTest}