главная опыт мам и экспертов общая питание статьи экспертов Водная диета для...
❧Наталія❧ М♡♡♡
   2926
6

Водная диета для похудения.

Каких только диет не придумано для похудения! В их числе есть даже водная диета. Название может сбить с толку, но оно не означает, что вместо еды вам нужно будет только пить воду. Собственно, водную диету для похудения и диетой-то назвать трудно. Смысл этой диеты в правильном употреблении нужного количества воды.

Что мы пьем?

В течение дня одни люди выпивают большее количество жидкости, другие – меньшее, но что это за жидкость? Это чай, кофе, какао, соки, компоты, газированные сладкие напитки. Все это можно назвать жидкими продуктами питания. Просто воду, чистую воду мало кто пьет, а если и случается выпить стакан воды, то этого далеко недостаточно для нашего организма, на 75% состоящего из воды. И если, чувствуя жажду, мы выпиваем чашку кофе или чая, то этим, как ни парадоксально, способствуем обезвоживанию организма: кофеин, содержащийся в этих напитках, имеет мочегонное действие.

Физиологическая ежедневная потеря жидкости организмом составляет около 2-2,5 литров. Эту потерю нужно восполнять, выпивая ежедневно 6 – 7 стаканов чистой воды. Мы этого не делаем. Ощущая некую пустоту в желудке, мы принимаем ее каждый раз за голод, а организму-то нужна вода! Может быть, выпитый стакан воды утолил бы наш «голод», но мы вместо этого съедаем бутерброд или садимся обедать. В итоге к нашему рациону добавляются лишние, ненужные калории, а необходимой воды совсем не достается. И накапливаются жировые отложения, и коварные брюки женские моментально оказываются малы, и мы кидаем все силы на борьбу с лишним весом.

Что предлагает водная диета?

Как уже было сказано – выпивать ежедневно 6 – 7 стаканов чистой воды. Вода должна быть именно чистой, т.е. очищенной качественным фильтром или бутилированной (если вы хотите пить минеральную воду, то это должна быть столовая, а не лечебная минеральная вода).

Нужно пить сырую, некипяченую воду, можно талую. Кипяченая вода никакой пользы организму не приносит, структура ее нарушена кипячением. В крайнем случае, если нет чистой воды, пейте кипяченую, но с добавлением лимонного сока или яблочного уксуса и меда (по одной чайной ложке на стакан воды).

Воду при водной диете для похудения пить нужно не тогда, когда вздумается, а соблюдая несколько правил:

• Первый прием воды – 1-2 стакана утром, натощак, за 20-30 минут до еды. Лучше пить холодную воду, можно со льдом, но если вы не привыкли к этому или страдаете частыми ангинами, пейте воду комнатной температуры.

• Точно так же, как перед завтраком, нужно пить чистую воду перед каждым приемом пищи (за 20-30 минут).

• Во время или сразу после еды пить воду не нужно и даже вредно. Она разбавляет желудочный сок, растягивает желудок, и процесс пищеварения замедляется, вследствие чего происходит более полное всасывание питательных веществ; жировые отложения опять же увеличиваются. При большом желании попить ограничьтесь глотком воды.

• Можно пить воду только через два часа после приема пищи.

• Последний прием воды – через два часа после ужина.

• 6-7 стаканов воды в день – это усредненная доза. Чтобы узнать точно количество воды, необходимое ежесуточно вашему организму, умножьте свой вес (кг) на 40 мл. Например, человеку, весящему 80 кг, нужно выпивать в день 80 Х 40 = 3200 мл, т.е. 3,2 литра воды (не меньше, но и не больше). Это количество нужно выпить постепенно в течение дня.

• Применяя водную диету, вы можете употреблять в пищу те же продукты и блюда, которые едите обычно. Отказаться придется только от всех напитков, кроме воды. Если же трудно отказаться, например, от чашки кофе, то, во-первых, пейте кофе отдельно от приема пищи (хотя бы часом позже или раньше), а, во-вторых, не забудьте через два часа после кофе выпить чашку воды.

• Можно вместо воды утром пить отвары трав, но они также должны быть холодными (по крайней мере – комнатной температуры).

• Водная диета противопоказана людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также заболеваниями почек.

Водная диета позволит вам похудеть на 2-3 кг за неделю. Продолжительность курса водной диеты – 1 месяц. Но если вы за это время привыкнете пить воду таким образом и в таком количестве, как этого требует водная диета, то смело можете продолжать в том же духе. Это принесет только пользу здоровью (кроме людей с указанными выше заболеваниями).

Существует еще ужесточенный вариант водной диеты: в первой половине дня пить только воду, при этом ничего не есть, а во второй половине дня – только есть, но совершенно не пить. Похудение при этом идет более быстрыми темпами, но привыкнуть к такой диете значительно сложнее, и дольше месяца применять ее не рекомендуется.

Итак – пейте чистую воду и худейте!

Людмила Соколова специально для сайта Я – молодая мама

http://www.yamolodayamama.ru/?p=5226#more-5226

Скажіть будь-ласка хтось пробував таку дієту? Помогло?

ответитьзадать вопрос
Смайлы
Добавить фото
10 комментариев
Ольга Деревянко
планирую
не знаю
самый лучшая диета - зашить рот канатом
Смайлы
Добавить фото
❧Наталія❧ М♡♡♡
1 мальчик и 1 девочка
нема - ні голки ні канату:
Смайлы
Добавить фото
Ольга Деревянко
планирую
ирина гукова
1 девочка
Постпраздничный марафон - худеем за 10 дней!!!http://vkysno-o-ede.ru/10-dney/
Смайлы
Добавить фото
Рина Соловьёва
1 мальчик и 2 девочки
в принципе написано практически по доктору Батмангхелиджу - он проводил исследования о пользе воды, о приёме её ,родимой, вместо лекарств. здоровее станем - если пить хоть 4-6 стаканов. пробовать стоит - я сама всё никак не перейду на необходимое количество воды, но и аппетит уменьшается естесственно - и здоровья будет больше.
Смайлы
Добавить фото
❧Наталія❧ М♡♡♡
1 мальчик и 1 девочка
не получається
Смайлы
Добавить фото
Ольга Деревянко
планирую
иголки такой нет
Наташка Аврашка
Доброе утро. Или уже день Хотела показать одну фотку, но с телефона не пойму...
Шикарно... Ведь мы же летом все худеем. Ведь так? А почему? Потому, что хлещем воду бесконечно. Вода - это 80 % нашей сущности. Реально пить_много_воды = худеть. На себе проверяла не раз до беременности
Смайлы
Добавить фото
❧Наталія❧ М♡♡♡
1 мальчик и 1 девочка
Мені терміново треба попробувати, я з Настею набрала за багато, і ніяк не можу скинути. Стою на місті.
Смайлы
Добавить фото
Оля Пастух
Хай завжди будуть мами!
Я теж саме після другої дитини не вернулася у свої попередні габарити...

{ $nifTest}